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替换沿用36年的老版本 北京眼保健操升级了(图)
2008年09月03日 11:01 来源：人民日报 发表评论


　　图①按揉耳垂眼穴，脚趾抓地



　　图②按揉太阳穴，刮上眼眶

　　“为革命，�；な恿�，预防近视，眼保健操现在开始……”36年来，代代相传的眼保健操伴随着这极富时代特色的广播词，承载着几代人的回忆。

　　从今年秋季新学期开始，眼保健操将换“新颜”。由北京市教委、卫生局携手修订的《2008年新版眼保健操》于新学期起在北京市近2000所中小学内推广。教学光盘和挂图将于本月底前陆续发放到全市各学校。

　　“青少年身心健康是我们教育工作的一大重点。新版将使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣，有助于学生全面发展，成为一个健康的人�！北本┦薪涛喙馗涸鹑吮硎�。

　　我国初中生近视率达60%，高中生达76%

　　当前一个严峻的事实摆在面前：被誉为“早晨七八点钟的太阳”的中小学生的体质下降了。

　　从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查，结果显示，最近20年，青少年体能素质在持续下降，其中包括学生的肺活量、速度、力量等；眼睛近视的比例更不容乐观，初中生接近60%，高中生达到76%，大学生甚至高达83%，也就是说，现在的10个大学生中，还找不到两个视力良好的人！北京市中小学生视力不良率居全国首位。

　　“青少年肥胖率、视力不良率近些年来持续上升，已经成为青少年体质和健康的最大问题�！敝泄嗌倌暄芯恐行母敝魅嗡镌葡治鏊担阂环矫妫孀湃嗣袢褐谏钏降牟欢咸岣�，青少年的营养水平也在不断改善；另一方面，青少年的体能素质却没有相应提高。对比父辈，现在的青少年生活方式发生了很大的变化。如上楼乘电梯、以车代步、不参与家务劳动、体力劳动减少等，许多少年儿童的日常运动量少得可怜。一些传统的运动游戏，已被各种电脑和网络游戏取而代之了。看电视、上网玩游戏越来越成为青少年最主要的玩耍项目。不少孩子往往在电脑、电视前一坐就是几个小时。

　　总时长不变，新版眼保健操优于旧版

　　“挤按睛明穴”改为“按头部督脉穴”，增加了“脚趾抓地”动作……

　　据介绍，北京市教委、卫生局专门聘请多名知名眼科专家组成专家组针对1972年版本的眼保健操进行修订。新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，比如取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长仍为5分钟。

　　为什么要对1972年版的眼保健操进行修改呢？新眼保健操参与者、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士说，1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用，但是时代不同了，青少年的体质发生了一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食，学习负担加重等都是造成现在青少年近视的原因。因此，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。

　　“从医学角度上分析，取消‘挤按睛明穴’是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛，因此新版将其改为‘按头部督脉穴’�！鼻窭裥滤�。

　　眼保健操为什么要脚趾抓地呢？邱礼新介绍，“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”的中医原理是，通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。另一方面，“脚趾抓地”这种新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

　　今年5—7月北京市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期两个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化情况的追踪比较，结果显示，《2008年新版眼保健操》对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

　　眼保健操只能预防近视，关键还在用眼习惯

　　“营养不良或过剩都会间接造成儿童视力下降，此外像糖尿病等问题也会导致学生视力不良。我们正在和教委就改善学生视力情况进行沟通�！北本┦屑部刂行难Ｎ郎ざ渭牙龀疲郾＝〔俚闹饕饔檬腔航馄＠秃驮し澜�，若想改善视力，还需注意改善学习场所的照明环境，并适度调整课业负担。

　　“不管是眼保健操还是其他运动，重要的是让孩子们进行持久的训练，养成良好的习惯，确立健康生活的意识�！敝泄窖Э蒲г涸撼ぶ砘平ㄊ冀淌谒�。

　　“推广新版眼保健操，是我们深入推进增强青少年体质的一个方面，需要社会、家庭的参与。”中国中医科学院眼科医院前院长沙凤桐表示，青少年本应该是积蓄体力的时期，却成了透支体力的时期。不少学校和家长最关心的是学生的成绩和安全，认为孩子只要学习成绩好，是否进行体育锻炼无所谓。

　　北京市教委负责人说，国家教育部门正在完善学生体质健康和学校体育的评价制度。全面实施《学生体质健康标准》，建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，同时建立并坚持科学规范的学生作息制度，确保小学生每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时，学生体育活动时间不少于1小时。

　　当前，全国亿万学生阳光体育运动，“每天锻炼一小时”……一系列群体性的学生体育活动正掀起校园青春健身活动的热潮，生机勃勃、生龙活虎的校园体育文化氛围正在形成。(记者　伍修琼　倪光辉)

【编辑:侯冬华】
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